Jam tangan pintar daripada Garmin bukan sahaja sesuai untuk latihan dan meningkatkan keadaan fizikal dan kesihatan. Antara lain, anda boleh menggunakannya dengan berkesan, contohnya, semasa memantau tidur. Garmins anda menjejaki tidur anda secara automatik, namun dengan beberapa model anda boleh melaraskan data yang dijejaki atau mengaktifkan pengesanan tidur manual.
Kebanyakan jam tangan moden jenama itu Garmin menggunakan penjejakan tidur lanjutan yang merekodkan peringkat tidur anda secara automatik dan penjanaan semula Bateri Badan setiap malam. Secara teorinya, semuanya harus automatik dan tidak menuntut, jadi anda tidak perlu memberitahu jam tangan terlebih dahulu bahawa anda akan tidur.
Walau bagaimanapun, dalam amalan, anda mungkin mahu melaraskan sedikit tetapan tidur pada jam tangan Garmin anda untuk mendapatkan hasil yang paling tepat. Sesetengah model juga membenarkan permulaan pemantauan tidur secara manual. Artikel ini akan memberitahu anda cara menghidupkan dan menyesuaikan mod tidur pada jam tangan Garmin anda dan cara memastikan jam tangan itu merekodkan tidur anda dengan betul.
Anda mungkin berminat
Cara melaraskan tetapan tidur
- Buka apl Garmin Connect.
- Ketik ikon tiga sempang atau Lagi dalam menu bawah.
- Pergi ke Tetapan -> Tetapan Pengguna. Pastikan semua maklumat anda, seperti umur atau berat, adalah betul kerana ia mempengaruhi anggaran kualiti tidur Garmin.
- Laraskan masa tidur dan bangun biasa anda untuk menetapkan masa jam tangan Garmin anda tidur.
Fotogalerie
Ini menetapkan masa lalai jam tangan Garmin anda akan masuk ke mod tidur jika anda tidak mengelog aktiviti pada masa itu. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menyesuaikan perkara yang berlaku semasa mod tidur. Untuk sesetengah model, anda juga boleh menetapkan muka jam untuk diaktifkan selepas masuk ke mod tidur dalam aplikasi Garmin Connect dengan mengetik pada ikon jam tangan anda.
Apakah yang dijejaki mod tidur pada Garmin anda?
Penjejakan tidur daripada syarikat Garmin memfokuskan pada peringkat tidur, kebolehubahan kadar denyutan jantung (HRV), tahap oksigen darah dan kadar pernafasan untuk menentukan tahap rehat anda, memberikan anda skor bateri badan yang tepat dan skor tidur dari 0 hingga 100.
Garmin menggunakan penderia denyutan jantung optik, kebolehubahan kadar denyutan jantung (perubahan dalam kadar denyutan jantung yang dipercepatkan apabila anda menarik nafas dan perlahan apabila anda menarik nafas, yang amat ketara semasa pernafasan dalam) dan pecutan untuk menentukan sama ada anda berada di dalam. tidur ringan, tidur nyenyak, atau REM. Nisbah masa yang dihabiskan dalam setiap peringkat adalah sama pentingnya dengan jumlah tempoh tidur untuk tahap rehat anda sebenarnya.
Fotogalerie
Berdasarkan data kadar denyutan jantung anda, jam tangan Garmin yang didayakan HRV juga akan menganggarkan kadar pernafasan anda dan memaparkannya dalam ringkasan tidur anda. Secara umum, orang dewasa bernafas 12-20 kali seminit semasa tidur, dan kadar yang lebih tinggi daripada purata adalah petanda buruk untuk kesihatan dan kualiti tidur anda.
Anda mungkin berminat
Model jam tangan Garmin ini menampilkan penjejakan tidur lanjutan:
- Pendekatan S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Keturunan G1 / MK1 / MK2
- Siri Enduro
- Epix (Gen 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Pendahulu 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Berenang 2
- Naluri 1 / 2 / Crossover
- Lily
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- tactix 7 / Charlie / siri Delta
- Venu / 2 / Siri persegi
- siri vivoaktif 3/4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Tidak kira jam tangan terbaik Garmin yang anda miliki, anda perlu menyediakan peranti utama semasa anda dalam apl Garmin Connect untuk menjejak tidur anda. Jika anda mempunyai berbilang jam tangan, penjejakan tidur tidak akan berfungsi pada jam tangan kedua. Anda perlu memakai jam tangan atau penjejak selama sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur supaya Garmin boleh menetapkan garis dasar untuk terjaga dan penderia denyutan jantung mesti aktif. Garmin bergantung pada kadar denyutan jantung yang konsisten untuk mengukur tidur, jadi jam tangan perlu dimuatkan dengan kemas pada pergelangan tangan anda.
Fotogalerie
Adakah mungkin untuk memulakan mod tidur manual pada jam tangan Garmin?
Beberapa model Garmin yang lebih lama, seperti Vivosmart, Vivofit dan Vivoactive yang asal, memerlukan anda memulakan mod tidur secara manual sama seperti aktiviti lain. Walaupun penjejakan tidur automatik secara amnya jauh lebih baik, ramai pengguna Garmin akan menghargai keupayaan untuk menghidupkan mod tidur secara manual pada siang hari untuk menjejaki tidur siang atau berehat di luar jadual biasa mereka. Contohnya, jika anda melancong ke luar negara untuk maraton, tidak masuk akal bagi Garmin untuk tidak menjejaki tidur anda hanya kerana ia bukan waktu tidur biasa anda dalam zon waktu tempatan anda. Anda boleh menambah masa tidur secara manual pada hari tertentu dalam apl Garmin Connect: buka menu Lagi, ketik Statistik Kesihatan -> Skor Tidur, tatal ke hari yang dikehendaki dan pilih tiga titik di penjuru kanan sebelah atas -> Laraskan masa tidur.
Penjejakan tidur pada jam tangan Garmin anda boleh memberikan anda yang berharga informace tentang kesihatan dan kesejahteraan anda. Dengan mengikuti petua di atas, anda akan memastikan anda mendapat data tidur yang paling tepat dan boleh menjejaki tidur anda sepanjang hari.
Perlu diingat bahawa penjejakan tidur tidak sempurna dan jam tangan Garmin mungkin tidak selalu merakam semua peringkat tidur dengan betul. Jika anda bimbang tentang tidur anda, anda harus berjumpa doktor.
