Rejim minuman yang betul bukan sahaja merupakan sebahagian daripada latihan anda, tetapi juga gaya hidup sihat. Terdapat beberapa apl pihak ketiga yang boleh membantu anda mengira jumlah cecair yang sesuai yang perlu anda minum setiap hari. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai jam tangan pintar Garmin, aplikasi Garmin Connect boleh melayani anda dengan sempurna dan boleh dipercayai dalam hal ini.
Gunakan aplikasi Garmin Connect pada telefon mudah alih anda untuk menyediakan, memantau dan merekodkan penghidratan. Hanya lancarkan apl dan pergi ke My Day -> Hydration. Pilihan ditemui pada platform Android i iOS. Di sini anda akan menemui butang untuk menambah jumlah cecair yang diterima dengan cepat, pelarasan manual, dan selepas mengetik tiga titik menegak di penjuru kanan sebelah atas, anda boleh tetapan sesuaikan matlamat anda. Dalam tetapan penghidratan, anda boleh memilih unit untuk merekodkan pengambilan cecair anda, menetapkan matlamat harian, dan juga menyediakan sehingga tiga "bekas" minuman maya untuk penambahan cecair pantas.
Anda mungkin berminat
Mengapa penghidratan sangat penting?
Mematuhi rejim minuman yang betul adalah sangat penting untuk pelbagai sebab. Minum jumlah cecair yang betul membantu anda mengawal suhu badan anda, penghidratan yang betul membawa kepada perlindungan yang lebih baik pada sendi anda, penghadaman berfungsi, membantu anda mengekalkan kesihatan kulit anda, membuang bahan buangan dari badan, dan akhir sekali, ia juga membantu anda menurunkan berat badan. Anda harus minum dalam seteguk kecil sepanjang hari – adalah lebih baik untuk tidak menunggu sehingga anda dahaga. Sudah tentu, air tulen adalah minuman terbaik, tetapi buah-buahan tanpa gula atau teh herba atau jus buah-buahan atau sayur-sayuran tanpa gula juga akan berfungsi dengan baik. Sebagai sebahagian daripada latihan anda, jurulatih anda boleh mengesyorkan minuman ionik dan minuman lain yang serupa.
Fotogalerie
Bagaimana untuk mengesan dan merekodkan penghidratan
Anda boleh memantau dan merekodkan penghidratan bukan sahaja dalam aplikasi Garmin Connect yang disebutkan di atas. Anda juga boleh memasang Connect IQ pada jam tangan anda dari kedai Tambahan penghidratan. Dalam apl, anda boleh menetapkan kekerapan anda mahu menerima pemberitahuan tentang masa untuk minum. Anda boleh merakam kedua-duanya daripada jam tangan Garmin dengan apl dipasang dan daripada apl Garmin Connect dengan mengetik + dan memilih isipadu bendalir yang dikehendaki.
Fotogalerie
Penghidratan dan berpeluh
Penghidratan juga berkaitan dengan berpeluh. Anda harus sentiasa menyesuaikan rejim minum anda dengan peluh anda bukan sahaja semasa aktiviti. Garmin boleh menganggarkan anggaran kehilangan peluh semasa aktiviti fizikal. Jika anda ingin melihat jumlah peluh anda semasa aktiviti baru-baru ini, lancarkan apl pada telefon anda Garmin Connect dan ketik di bahagian bawah sebelah kanan wakil. pilih Aktiviti -> Semua Aktiviti, ketik aktiviti yang dipilih dan ketik di bahagian atas paparan Perangkaan. Tuju sedikit ke bawah ke bahagian Pemakanan dan penghidratan – di sini anda akan dapati anggaran kehilangan peluh.
